Lakukan Ini Bila Anak Demam

Apa yang harus dilakukan ketika anak Anda demam? Lakukan ini bila anak demam. Yuk simak para orang tua bagaimana mengatasi demam pada anak.

Ketahui tanda-tanda demam, cara menurunkan demam, dan kapan harus ke dokter

Ketika anak Anda demam, itu adalah tanda bahwa sistem kekebalan tubuh mereka sedang melawan infeksi. Mengurangi demam tidak akan menghilangkan infeksi, tetapi dapat meredakan ketidaknyamanan dan memungkinkan kesempatan untuk mengevaluasi kembali gejala anak Anda.

Pelajari suhu apa yang dianggap demam untuk anak, cara terbaik untuk mengurangi demam, dan kapan harus pergi ke dokter atau pergi ke ruang gawat darurat (UGD).

Berapa suhu demam bagi seorang anak?

Suhu tubuh normal sekitar 98,6 ° F. Suhu 100,4 ° F atau lebih tinggi dianggap demam untuk anak. Cari tanda-tanda ini bahwa anak Anda mungkin mengalami demam:

• Terasa lebih hangat dari biasanya
• Berkeringat
• Gemetaran
• Kehilangan selera makan
• Tubuh sakit secara umum
• Kerewelan atau lekas marah.

Jika Anda curiga anak Anda demam, gunakan termometer untuk mengukur suhu tubuh.

Termometer mana yang paling akurat?

Saat memilih termometer, pertimbangkan usia dan tingkat kenyamanan anak Anda menggunakan termometer. Saat menelepon kantor dokter, pastikan untuk menyebutkan jenis termometer yang digunakan, area tubuh dari mana suhu diambil dan pembacaan yang tepat.

American Academy of Pediatrics menyarankan orang tua untuk berhenti menggunakan termometer air raksa untuk mencegah keracunan yang tidak disengaja. Mudah untuk menjatuhkan dan memecahkan termometer gelas / merkuri dan menggoda anak-anak untuk menyentuh merkuri yang terpapar.

Tiga jenis termometer digital yang direkomendasikan

1. Digital multiuse thermometer: Membaca suhu tubuh ketika sensor di ujung termometer menyentuh tubuh. Dapat digunakan untuk pembacaan dubur, oral atau di bawah lengan. Direkomendasikan untuk bayi hingga 3 tahun (dubur) dan 4 hingga 5 tahun ke atas (oral).
2. Temporal artery (dahi termometer): Membaca gelombang panas inframerah yang dilepaskan oleh arteri temporal, yang berjalan melintasi dahi. Direkomendasikan untuk anak-anak 3 bulan ke atas.
3. Tympanic (termometer telinga): Membaca gelombang panas inframerah yang dilepaskan oleh gendang telinga. Bacaan diperoleh dengan memasukkan di telinga. Direkomendasikan untuk 6 bulan ke atas.

Bagaimana Anda menurunkan demam anak?

Jika anak Anda demam, ada beberapa cara untuk memberikan bantuan dan membantu mengurangi demam:

• Cairan: Tawarkan banyak cairan untuk diminum. Demam yang berkepanjangan dapat menyebabkan dehidrasi.
• Mandi spons: Oleskan mandi spons hangat untuk membantu menurunkan suhu anak Anda. Jangan menaruh anak Anda di air dingin atau menggunakan alkohol untuk mencoba mendinginkannya. Menggosok alkohol, dihirup atau diserap melalui kulit, bisa menjadi racun.
• Pakaian: Lepaskan pakaian yang tidak perlu untuk membuat anak Anda merasa nyaman. Dandani anak Anda dengan pakaian yang ringan dan bisa bernapas.
• Kenyamanan: Tutupi dengan lembaran cahaya, jika anak Anda tampak kedinginan.
• Kedokteran: Pertimbangkan untuk menggunakan obat penurun demam seperti bayi asetaminofen (Children's Tylenol) atau bayi ibuprofen (Motrin Anak). Periksa label atau hubungi dokter anak Anda untuk dosis yang tepat untuk anak Anda. Jangan berikan aspirin kepada anak-anak usia 18 tahun atau lebih muda.

Kapan Anda harus khawatir tentang demam?

Hubungi dokter perawatan primer Anda jika anak Anda:

• Lebih muda dari 3 bulan dengan suhu 100,4 ° F atau lebih tinggi
• Usia 3 hingga 6 bulan dengan suhu hingga 102 ° F dan tampak sangat lesu atau mudah tersinggung (juga, jika demam lebih tinggi dari 102 ° F, tanpa gejala lainnya)
• Usia 6 hingga 24 bulan dengan suhu di atas 102 ° F, berlangsung lebih dari sehari.
• Jika demam tidak merespons asetaminofen atau ibuprofen dan terus berlanjut, itu juga saat yang tepat untuk mencari perawatan medis.

Kapan sebaiknya Anda membawa anak Anda ke UGD untuk demam?

Tidak ada suhu yang ditetapkan yang harus dikhawatirkan oleh orang tua, karena tubuh setiap anak dapat bereaksi berbeda terhadap demam. Meskipun demam tinggi tidak dapat menyebabkan perjalanan ke UGD, ada berbagai gejala lain yang harus diperhatikan. Anda harus mengunjungi UGD jika demam tinggi anak Anda disertai oleh:

• Sulit bernafas
• Tidak responsif
• Bibir kering atau mata cekung
• Kelebihan muntah
• Dehidrasi dengan peningkatan buang air kecil.

Baca juga: Suhu tubuh tinggi pada anak-anak

Sumber:

Children.com (2019): What to do when your child has a fever

cefbggddefkggkfc.blogspot.com (2020): Apa yang harus dilakukan ketika anak demam?

Suhu Tubuh Tinggi Pada Anak-Anak

Suhu tubuh tinggi atau demam pada anak sangat umum terjadi. Suhu biasanya kembali normal dalam 3 atau 4 hari. Yuks kita simak bahasan apa harus lakukan ini bila anak demam nya di sini.

Termometer untuk mengukur suhu tubuh tinggi pada anak-anak

Apa itu suhu tinggi?

• Suhu normal pada bayi dan anak-anak adalah sekitar 36,4C, tetapi ini dapat sedikit berbeda dari anak ke anak.
• Temperatur tinggi adalah 38C atau lebih.

Suhu tinggi adalah respons alami tubuh untuk melawan infeksi seperti batuk dan pilek.

Banyak hal dapat menyebabkan suhu tinggi pada anak-anak, mulai dari penyakit anak-anak seperti cacar air dan radang amandel, hingga vaksinasi.

Memeriksa suhu tinggi

Anak Anda mungkin:

• merasa lebih panas dari biasanya dengan sentuhan di dahi, punggung, atau perut mereka
• merasa berkeringat atau lembap
• memiliki pipi merah
• Gunakan termometer digital, yang dapat Anda beli dari apotek dan supermarket, untuk mengukur suhu anak Anda.

Apa yang harus dilakukan jika anak Anda memiliki suhu tinggi

Anda biasanya dapat menjaga anak atau bayi Anda di rumah. Suhu harus turun selama 3 atau 4 hari.

• Lakukan
• beri mereka banyak cairan
• perhatikan tanda-tanda dehidrasi
• beri mereka makanan jika mereka menginginkannya
• periksa anak Anda secara teratur di malam hari
• simpan di rumah
• beri mereka parasetamol jika mereka tertekan atau tidak sehat
• dapatkan saran medis jika Anda khawatir tentang anak Anda

• Jangan Lakukan
• jangan menanggalkan pakaian anak Anda atau membasmi mereka untuk mendinginkannya - suhu tinggi adalah respons alami dan sehat terhadap infeksi
• jangan menutupinya dengan terlalu banyak pakaian atau seprai
• jangan berikan aspirin pada anak di bawah 16 tahun
• jangan gabungkan ibuprofen dan parasetamol, kecuali jika dokter umum memberi tahu Anda
• jangan memberikan parasetamol kepada anak di bawah 2 bulan
• jangan berikan ibuprofen kepada anak di bawah 3 bulan atau di bawah 5kg
• jangan berikan ibuprofen kepada anak-anak dengan asma

Hubungi fasilitas kesehatan atau dokter Anda sekarang jika anak Anda:

• berusia di bawah 3 bulan dan memiliki suhu 38C atau lebih tinggi, atau Anda pikir mereka memiliki suhu tinggi
• berusia 3 hingga 6 bulan dan memiliki suhu 39C atau lebih tinggi, atau Anda pikir mereka memiliki suhu tinggi
• memiliki tanda-tanda penyakit lain, seperti ruam, serta suhu tinggi
• memiliki suhu tinggi yang berlangsung selama 5 hari atau lebih
• tidak ingin makan, atau bukan diri mereka sendiri dan Anda khawatir
• memiliki suhu tinggi yang tidak turun dengan parasetamol
• mengalami dehidrasi - seperti popok yang tidak terlalu basah, mata cekung, dan tidak ada air mata saat menangis.

Diperlukan tindakan segera jika anak Anda:

• memiliki leher yang kaku
• memiliki ruam yang tidak pudar saat Anda menekan kaca ke atasnya
• terganggu oleh cahaya
• memiliki fit (kejang demam) untuk pertama kalinya (mereka tidak bisa berhenti gemetar)
• memiliki tangan dan kaki yang sangat dingin
• memiliki kulit pucat, bernoda, biru atau abu-abu
• memiliki tangisan lemah dan bernada tinggi yang tidak seperti tangisan normal mereka
• mengantuk dan sulit bangun
• sangat gelisah (tidak berhenti menangis) atau bingung
• sulit bernapas dan mengisap perut mereka di bawah tulang rusuk mereka
• memiliki titik lunak di kepala mereka yang melengkung ke luar (fontanelle menggembung)
• tidak merespons seperti biasanya, atau tidak tertarik memberi makan atau kegiatan normal.

Baca juga: Apa yang harus dilakukan ketika anak demam?

Sumber:

nhs.uk (2017): Fever in children

cefbggddefkggkfc.blogspot.com (2020): Demam Pada Anak

Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anak Demam?

Tips tentang apa yang harus dilakukan ketika anak demam. Yuk simak di sini tips nya, khususnya agi para orang tua agar tidak mudah cemas dan khawatir menghadapi demam pada anak. Cekidot.

Ilustrasi Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anak Demam

Jika Anda orang tua, itu adalah adegan yang terlalu akrab. Anda meletakkan tangan Anda di dahi anak Anda yang sakit dan terasa hangat. Kemudian termometer mengkonfirmasi kecurigaan Anda: Dia demam. Tetapi jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana, Anda akan membuatnya lebih nyaman dan membuatnya aman.

Demam adalah pertahanan terhadap infeksi. Tubuh anak Anda menaikkan suhunya untuk membunuh kuman. Dalam kebanyakan kasus itu tidak berbahaya dan hilang dengan sendirinya dalam 3 hari.

Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anak Demam?

Asetaminofen dapat menurunkan suhu anak Anda. Jika dia lebih tua dari 2, dosisnya akan tercantum pada label. Jika dia lebih muda, tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak untuk diberikan padanya.

Pilihan lain adalah ibuprofen jika anak Anda setidaknya berusia 6 bulan.

Ada banyak yang bisa Anda lakukan untuk membuatnya merasa lebih baik. Letakkan kompres dingin di kepalanya dan simpan kamarnya pada suhu sedang - tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Dandani dia dengan satu lapis pakaian tipis dan berikan selimut tipis. Anda juga bisa mendinginkannya dengan mandi spons hangat.

Dan jangan lupa - pastikan dia minum banyak cairan.

Yang Tidak Harus Anda Lakukan

Jangan pernah memberi anak Anda aspirin. Ini dapat menyebabkan kondisi serius yang disebut sindrom Reye.

Hindari kombinasi pilek dan flu pada anak-anak muda. Mereka tidak boleh digunakan pada anak di bawah usia 4. Pada anak yang lebih tua, tidak jelas seberapa baik mereka bekerja.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan obat flu, tanyakan kepada dokter anak untuk memastikan anak Anda cukup umur untuk jenis obat yang Anda pertimbangkan. Menurut FDA, tidak ada anak di bawah usia 2 yang harus diberikan segala jenis batuk atau pilek yang mengandung dekongestan atau antihistamin, dan hati-hati harus digunakan bahkan pada anak-anak yang lebih tua dari 2. Selain itu, tidak ada anak di bawah 4 tahun harus diberi produk yang menggabungkan obat batuk dan pilek. Efek samping yang mungkin bisa serius dan bahkan mengancam jiwa.

Jika dokter mengatakan tidak masalah menggunakan obat batuk atau pilek, baca label sebelum Anda membeli dan pilih label yang paling cocok dengan gejala anak Anda. Jangan beralih bolak-balik di antara berbagai obat tanpa dokter anak Anda.

Jangan gunakan mandi air dingin atau gosok kulit anak Anda dengan alkohol. Entah benar-benar dapat meningkatkan demam.

Dan bahkan jika anak Anda kedinginan, jangan ikat dengan selimut tebal atau pakaian.

Kapan Anda Harus Menghubungi Dokter?

Biasanya, Anda tidak perlu membawa anak Anda yang sakit ke dokter. Namun terkadang demam bisa menjadi tanda peringatan serius. Panggil dokter anak Anda jika ia:

• Memiliki suhu 104 F atau lebih tinggi
• Berusia di bawah 3 bulan dan memiliki suhu 100,4 F atau lebih tinggi
• Demam yang berlangsung selama lebih dari 72 jam (atau lebih dari 24 jam jika anak Anda berusia di bawah 2 tahun)
• Mengalami demam bersama dengan gejala lain seperti leher kaku, sakit tenggorokan luar biasa, sakit telinga, ruam, atau sakit kepala parah
• Memiliki kejang
• Tampak sangat sakit, kesal, atau tidak responsif

Kiat untuk Mengukur Suhu Tubuh Anak Anda

Seberapa sering Anda perlu memeriksa? Itu tergantung situasinya. Tanyakan dokter anak Anda. Biasanya, Anda tidak perlu mengukur suhu tubuh anak Anda secara obsesif atau membangunkannya jika dia tidur nyenyak. Tetapi Anda harus melakukannya jika energinya tampaknya rendah.

Baca juga: Suhu tubuh tinggi pada anak

Termometer mana yang terbaik untuk anak-anak? Yang digital adalah yang terbaik. Mereka dapat digunakan di mulutnya, dubur, atau di bawah lengan.

Untuk anak kecil, suhu dubur paling akurat. Jika anak-anak Anda berusia 4 hingga 5 tahun atau lebih, Anda mungkin bisa membaca dengan baik menggunakan termometer di mulut. Di bawah lengan kurang dapat diandalkan tetapi lebih mudah dilakukan. Ingatlah untuk menambahkan gelar ke pembacaan ketiak untuk mendapatkan angka yang lebih akurat.

Nah, itu tadi tips dan langkah apa yang harus dilakukan ketika anak demam. Semoga bermanfaat.

Sumber:

WebMD (2019): What to Do When Your Kid Has a Fever

cefbggddefkggkfc.blogspot.com (2020): Demam Pada Anak: Kapan Khawatir, Kapan Santuy?

Demam Pada Anak: Kapan Khawatir, Kapan Santuy?

Demam pada anak, kapan orang tua harus khawatir dan kapan harus santai? Yuk kita pelajari di artikel yang singkat ini. Santuy go baca!

ilustrasi demam pada anak

Demam Pada Anak

Demam anak bisa menjadi hal yang sangat menakutkan bagi orang tua, terutama bagi ibu dan ayah pertama kali. (Seberapa tinggi terlalu tinggi? Haruskah saya segera menghubungi dokter?)

Tetapi setiap anak pada akhirnya akan mengalami demam, tidak peduli seberapa hati Anda, kata dokter anak Tracy Lim, MD. Dan penting bagi orang tua untuk mengetahui apa yang harus dilakukan ketika ini terjadi. Itu dimulai dengan mengukur suhu anak Anda menggunakan berbagai termometer yang tersedia, dari termometer oral standar hingga pemindai arteri temporal yang lebih baru.

"Anda dapat menggunakan salah satu dari perangkat ini, tetapi termometer digital umumnya yang Anda butuhkan," katanya.

Paling akurat menggunakan termometer dubur untuk bayi dan anak kecil. "Jika Anda merasa tidak nyaman melakukan ini, gunakan perangkat apa pun yang membuat Anda paling nyaman," kata Dr. Lim. "Pada anak yang lebih besar, suhu oral paling akurat, jika anak mampu mentolerirnya."

Kapan harus tetap tenang

Jadi apa itu demam? Demam didefinisikan sebagai suhu lebih dari 100,4 F (38,0 C). Suhu tubuh normal adalah 98,6 F (37 C). Suhu tubuh setiap orang bervariasi sepanjang hari dan dapat berbeda berdasarkan usia, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.

Jangan khawatir jika suhu anak Anda bervariasi. Angka ajaib untuk demam adalah 100,4 F.

Kapan sebaiknya Anda tidak khawatir tentang demam anak Anda? Lim mengatakan dokter cenderung tidak khawatir tentang:

• Demam kurang dari lima hari jika perilaku anak Anda relatif normal. Anda tidak perlu khawatir jika anak Anda terus bermain-main dan makan dan minum secara normal. (Dia mungkin tampak lebih lelah dari biasanya).
• Suhu hingga 102,5 F jika anak Anda berusia 3 bulan hingga 3 tahun, atau hingga 103 F jika anak Anda lebih tua. Temperatur ini bisa biasa, tetapi tidak selalu mengkhawatirkan.
• Demam ringan jika bayi atau anak Anda baru saja diimunisasi. Ini bisa normal jika berlangsung kurang dari 48 jam.

Kapan harus menghubungi dokter Anda

Sekarang untuk pertanyaan penting: Kapan Anda harus khawatir tentang demam? Hubungi dokter ketika:

• Bayi yang berusia kurang dari 3 bulan mengalami demam. Demam mungkin satu-satunya respons bayi Anda terhadap penyakit serius. Pada bayi baru lahir, suhu rendah juga bisa menjadi tanda penyakit serius. Panggil dokter anak Anda jika suhu bayi Anda turun di bawah 97,7 rektal.
• Demam anak Anda berlangsung lebih dari lima hari. Dokter anak Anda mungkin perlu menyelidiki lebih lanjut untuk penyebab yang mendasarinya.
• Demam anak Anda lebih tinggi dari 104 F (> 40 C).
• Demam anak Anda tidak turun dengan pengurang demam.
• Anak Anda tidak bertindak sendiri, sulit untuk membangkitkan, atau tidak minum cukup cairan. Bayi yang tidak mengompol setidaknya empat popok per hari dan anak yang lebih besar yang tidak buang air kecil setiap delapan hingga 12 jam dapat mengalami dehidrasi yang berbahaya, katanya.
• Anak Anda baru-baru ini diimunisasi dan memiliki suhu di atas 102 F atau demam selama lebih dari 48 jam.
• Anda khawatir. Jika Anda tidak nyaman dengan suhu atau penyakit anak Anda, hubungi dokter atau perawat Anda untuk mendiskusikannya.

Apa yang harus dilakukan jika kejang terjadi?

Kejang adalah efek samping yang sangat menakutkan dari demam pada beberapa anak, Dr. Lim mencatat. "Kejang demam" terjadi pada 2 hingga 4% dari semua anak di bawah usia 5. Tidak semua kejang menyebabkan gerakan menyentak dalam tubuh. Beberapa kejang terlihat seperti "pingsan." Jika anak Anda mengalami kejang:

• Tempatkan anak Anda di sisinya.
• JANGAN memasukkan apa pun ke mulut anak Anda.
• Hubungi 911 jika kejang berlangsung lebih dari lima menit.
• Jika kejang berlangsung kurang dari lima menit, hubungi dokter Anda atau dapatkan bantuan medis segera.

Apa yang harus dilakukan tentang beberapa demam?

Jika anak Anda mengalami demam yang berulang atau berulang dan dokter anak tidak dapat mengetahui penyebabnya, mereka mungkin merujuk anak Anda ke spesialis, kata Dr. Lim. Seorang ahli penyakit menular pediatrik atau rheumatologist pediatrik mungkin dapat mengatasi masalah ini.

Baca juga: Apa yang harus dilakukan ketika anak demam?

Sumber

health.clevelandclinic.org (2019): Kids’ Fevers: When to Worry, When to Relax

Tips Cara Mencegah GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)

Langkah dan tips mencegah GERD muncul. Jangan khawatir jika Anda sering mengalami gejala mulas. Membuat perubahan pada diet dan gaya hidup Anda dapat membantu mengurangi gejala-gejala ini dan mencegah penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Cegah GERD dengan menahan diri dari makan makanan yang dapat meningkatkan kemungkinan mulas. Dengan berolahraga dan makan makanan sehat, Anda dapat mengurangi kemungkinan mulas dan mengembangkan GERD.

Metode 1: Membatasi Makanan yang Memicu GERD

1. Hindari makanan pedas dan asam.

Makanan pedas seperti saus pedas dan jalapeños dapat memicu mulas. Makanan asam seperti bawang dan produk berbasis tomat, seperti saus pasta, salsa, dan saus tomat, juga dapat memicu mulas. Jika mulas terjadi setelah makan makanan ini, cobalah untuk menghindarinya jika Anda bisa.

2. Tinggal jauh dari gorengan.

Makanan yang digoreng juga bisa sering menyebabkan mulas, terutama makanan berlemak seperti daging goreng dan kentang goreng. Jika Anda mudah terserang mulas setelah makan makanan yang digoreng, batasi sekali seminggu, atau cobalah untuk tidak memakannya sama sekali.

• Gantikan makanan yang digoreng dengan makanan yang dipanggang seperti kentang goreng, ayam, dan ikan.

3. Pilih makanan yang rendah gula.

Makanan yang rendah gula termasuk oatmeal, sayuran, telur, daging, dan unggas. Selain itu, pilih bumbu yang rendah gula seperti mustard dan guacamole. Tukar makanan pencuci mulut yang tinggi gula untuk mereka yang memiliki sedikit gula, seperti salad buah.

• Makanan mint, seperti permen peppermint, juga bisa menyebabkan mulas.
• Buah-buahan yang dapat meningkatkan produksi asam termasuk nanas, anggur, dan grapefruit.
• Versi makanan rendah lemak seringkali mengandung lebih banyak gula daripada versi full-fat. Misalnya, Anda harus makan yogurt penuh lemak daripada yang rendah lemak.

4. Tetap terhidrasi dengan air dan teh herbal.

Minuman berkafein, berkarbonasi, dan beralkohol dapat memperburuk gejala mulas Anda. Sebagai gantinya, cobalah untuk minum lebih banyak air, teh herbal, dan susu untuk mencegah mulas dan GERD.

Metode 2: Menjaga Berat Badan yang Sehat

1. Makan 3 makanan sehat per hari.

• Setiap makanan Anda harus memiliki porsi protein, pati, dan buah-buahan atau sayuran yang sehat. Sebagai aturan praktis, Anda harus makan setengah porsi buah-buahan dan sayuran segar, protein keempat, dan pati keempat untuk setiap makanan.
• Misalnya, makan semangkuk oatmeal, 2 butir telur, dan apel untuk sarapan.
• Makan sandwich kalkun atau ayam dengan alpukat, tomat, dan selada untuk makan siang.

2. Berolah raga selama 20 menit setiap hari.

Bersepeda, berjalan, atau berlari di taman atau di sekitar lingkungan Anda selama 20 menit setiap hari. Berjalan dengan anjing Anda, atau bertemu teman di taman untuk bermain tangkapan atau sepak bola juga merupakan cara yang bagus untuk tetap aktif.

• Anda juga dapat tetap aktif dengan menggunakan tangga alih-alih lift, dan dengan memarkir mobil Anda dari kejauhan dan berjalan sepanjang jalan ke tujuan Anda.
• Atau, berolahraga selama 30 menit, 5 hari seminggu.

3. Makan lebih sedikit.

Makan berlebihan dapat menyebabkan sering mulas, terutama jika makanan tinggi lemak. Makanlah dengan porsi kecil lebih sering sampai tubuh Anda menyesuaikan dengan ukuran porsi baru. Setelah tubuh Anda menyesuaikan, tetaplah makan 3 kali sehari.

• Makan camilan sehat seperti buah, kacang tawar, dan yogurt di sela-sela jam makan jika Anda lapar.
• Dengan membuat makanan di rumah alih-alih pergi makan, Anda dapat lebih mengontrol ukuran makanan Anda.

4. Kurangi asupan kalori Anda jika Anda perlu menurunkan berat badan.

Tuliskan makanan yang Anda makan dan kalori yang sesuai selama seminggu. Setelah satu minggu, lihat makanan mana yang paling berkontribusi terhadap asupan kalori Anda tanpa menambahkan manfaat nutrisi apa pun. Hilangkan makanan ini dari diet Anda. Gantikan makanan ini dengan pilihan sehat yang memiliki kalori lebih sedikit.

• Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang target berat badan Anda untuk memastikan bahwa mereka aman untuk kesehatan Anda.

Metode 3: Mengatasi Gejala Mulas

1. Tunggu 2 hingga 3 jam sebelum berbaring setelah makan.

Ini akan memberi tubuh Anda waktu untuk mencerna makanan. Jika Anda berbaring terlalu cepat, makanan yang tidak tercerna di perut Anda dapat menyebabkan mulas.

2. Tinggikan kepala Anda saat Anda tidur.

Jika gejala mulas Anda terjadi saat Anda tidur, angkat kepala manik Anda. Angkat kepala tempat tidur Anda sejauh 15 hingga 23 cm dari tanah dengan meletakkan balok atau buku di bawah kaki tempat tidur Anda.

• Menjaga agar kepala Anda tetap tinggi akan secara signifikan mengurangi gejala mulas pada malam hari.

3. Kenakan pakaian yang pas.

Kenakan pakaian yang tidak pas terlalu ketat. Pakaian yang ketat memberikan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah dan perut Anda. Tekanan pada perut Anda dapat menyebabkan sering mulas, yang dapat menyebabkan GERD.

4. Hindari merokok.

Karena merokok melemahkan kemampuan sfingter esofagus bagian bawah Anda untuk berfungsi, itu dapat menyebabkan peningkatan mulas. Jika Anda mengalami mulas setelah merokok, ini adalah tanda bahwa Anda harus berhenti atau mengurangi kebiasaan merokok secara signifikan jika Anda tidak ingin menderita GERD.

5. Minumlah antasid yang dijual bebas.

Antasid yang dijual bebas seperti Tums, Rolaids, dan Mylanta bekerja dengan menetralkan asam lambung Anda. Obat penghambat reseptor H-2 seperti Pepcid AC, Zantac, dan Axid AR membantu mengurangi jumlah asam dalam perut Anda. Minum obat ini untuk mengobati gejala GERD ringan hingga sedang satu atau dua kali seminggu.

• Gunakan obat-obatan persis seperti yang dijelaskan pada label. Dalam banyak kasus, Anda mungkin perlu minum obat 30 menit sebelum atau hingga 1 jam setelah makan.
• Hindari penggunaan antasida yang berlebihan karena terlalu sering dapat menyebabkan masalah ginjal dan diare.

6. Dapatkan inhibitor pompa proton (PPI) di atas meja atau dengan resep dokter.

PPI adalah obat yang mengurangi jumlah asam lambung yang dihasilkan. PPI termasuk obat-obatan seperti Prevacid, Prilosec, dan Nexium. Anda dapat membelinya di apotek di apotek atau apotek. Versi yang lebih kuat mungkin memerlukan resep dari dokter Anda.

• Baca instruksi pada label obat untuk mengetahui berapa banyak yang harus Anda ambil. Biasanya, Anda harus minum PPI sekali atau dua kali sehari hingga 14 hari. Kursus kedua mungkin diperlukan.
• Penggunaan PPI jangka panjang dapat menyebabkan defisiensi magnesium atau peningkatan risiko patah tulang.

7. Buat janji dengan dokter Anda.

Jika Anda mengalami gejala mulas yang sering atau parah atau minum obat mulas lebih dari dua kali seminggu, hubungi dokter Anda. Dokter Anda akan menilai gejala dan tingkat keparahan gejala Anda.

• GERD juga bisa disebabkan oleh tidak cukup asam lambung. Asam lambung yang rendah dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri atau pencernaan yang buruk yang mungkin membuat Anda mulas.
• Tergantung pada gejala Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan Anda penghambat reseptor H-2 resep atau penghambat pompa proton.
• GERD bukanlah suatu kondisi itu sendiri. Sebaliknya, itu adalah gejala dari kondisi lain. Dokter Anda dapat membantu Anda mendiagnosis penyebab GERD Anda.

Sumber:

wikihow